Frases de un narcisista y cómo enfrentarlas
El narcisismo es un trastorno de la personalidad que puede ser complicado de manejar, sobre todo en relaciones interpersonales cercanas. Los narcisistas suelen utilizar un conjunto de frases y tácticas de conversación que pueden hacer sentir a la otra persona menospreciada, confundida o incluso responsable de los problemas de la relación. A continuación, te presentamos algunas frases típicas de un narcisista enamorado y estrategias para enfrentarlas.
«Nadie te va a querer como yo»
Esta es una de las frases narcisistas más comunes, diseñada para hacer que la pareja se sienta insegura y dependiente emocionalmente del narcisista. Si escuchas esta frase, es importante recordar tu propio valor y las personas que te aprecian y te quieren por quien eres.
Cómo responder:
Mantén la calma y recuerda tus fortalezas. Puedes decir algo como: «Estoy seguro(a) de que hay muchas personas que pueden apreciar lo que tengo para ofrecer.»
«Siempre tienes que hacer un drama de todo»
by Arron Choi (https://unsplash.com/@arronchoi)
Con esta frase, el narcisista intenta minimizar tus sentimientos y evadir la responsabilidad. Es importante no caer en la defensiva y en su lugar, comunicar tus emociones de manera clara.
Cómo responder:
Evita discutir y en su lugar, comunica cómo te sientes con declaraciones en primera persona: «Me siento herido(a) cuando mis sentimientos no son tomados en serio.»
«Yo nunca dije eso»
La manipulación de la realidad es una técnica conocida como «gaslighting», y es muy empleada por narcisistas. Te harán dudar de tu memoria y percepción de los hechos.
Cómo responder:
Confía en tu memoria y en lo que sabes que es cierto. Mantén un registro de las conversaciones importantes si es necesario.
«Todo es culpa tuya»
Los narcisistas raramente asumen la responsabilidad de sus actos y tienden a culpar a otros de sus problemas o fallos.
Cómo responder:
Reconoce que cada persona es responsable de sus propias acciones y no asumas la culpa que no te corresponde.
Consejos generales
- Establece límites claros: Es importante hacerle saber al narcisista qué comportamientos son inaceptables para ti.
- Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un profesional puede proporcionarte una perspectiva externa y apoyo emocional.
- Cuida tu bienestar emocional: No te olvides de cuidar de ti mismo, ya sea a través de hobbies, ejercicio o meditación.
Recuerda que lidiar con un narcisista puede ser muy desgastante. Si sientes que la relación está afectando seriamente tu bienestar, podría ser el momento de reconsiderar la relación o buscar ayuda profesional.
by Kahl Orr (https://unsplash.com/@kahlorr)
Las frases de un narcisista pueden ser desafiantes, pero al entenderlas y saber cómo responder, estarás más preparado para proteger tu integridad emocional y tu autoestima.